1. 集中と休息のセット 25分の集中と5分の休憩を繰り返すことで、脳の疲れを防ぎ、高い集中力を維持します。

2. 訓練での活用方法 PC作業や軽作業など、自分の「今の作業」を25分だけ頑張ってみましょう。

3. 休憩のコツ 休憩中はスマホを見ず、深呼吸やストレッチをして頭をリセットするのがおすすめです。

4. リズムを掴む 4回繰り返すと15〜30分の長い休憩です。無理のないペースでリズムを掴みましょう。